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据说身体年轻的标志是：充满胶原蛋白，它能使皮肤光滑，Q弹，尽显好气色！但是女人一旦过了30岁，你会发现体内的胶原蛋白开始加速流失，皮肤变得暗黄，失去弹性！
坚持每天这5个瑜伽动作，保留胶原蛋白，越练越年轻。
与其花很多钱买昂贵的护肤品，不如选择瑜伽来保留胶原蛋白！瑜伽不仅能充分伸展深层肌肉，而且对平衡体内分泌也有很大好处！
今日分享5个瑜伽动作，特别适合30岁以上的女性每天练习，调节身体内分泌，帮助保留胶原蛋白，让你越练越年轻，好气色！
一、雷电坐
膝盖并拢跪地，脚趾着地。
臀部坐在脚后跟上，背部直立。
肩膀放松下沉，腹部微收。
闭上眼睛，停留2-3分钟。
二、悬挂式
山式站立，双脚与臀部分开。
双腿微微屈膝，呼气，收紧核心。
折髋前屈，双手互抱肘部。
头部自然垂下，停留1-2分钟。
三、蹲坐式
退出上一体式，脚尖向外。
髋外旋，屈膝至蹲坐。
双手合手合掌，掌跟互推。
肘部在膝盖内侧，与膝盖对抗。
注意收紧核心，保持背部挺直。
双肩下沉，停留1-2分钟。
四、大拜变体
手肘弯曲，手肘下放瑜伽砖。
双手合掌，小臂放在头上。
感觉腋窝伸展，停留1-2分钟。
五、半蛙式
左腿屈膝，膝盖与臀部平行。
呼气，收紧核心，右腿伸直到旁边。
手肘落地，停留1-2分钟后换边。
把瑜伽活成一种生活方式，活得没有时间和年龄！
